El ejercicio en personas mayores puede retrasar 10 años el envejecimiento
El ejercicio en personas mayores está asociado a una tasa más lenta de deterioro de las habilidades del pensamiento cuando se envejece, según un estudio que publica Neurology. Las personas que informaron hacer ejercicio ligero o la ausencia total de éste experimentaron un deterioro equivalente a 10 años de envejecimiento en comparación con las que hacían ejercicio moderado o intenso.
“El estudio mostró que, para las personas mayores, hacer ejercicio regular pueden ser una forma de protección, ayudándoles a mantener sus capacidades cognitivas por más tiempo”, ha dicho Clinton B. Wright, autor del estudio, profesor de la Universidad de Miami, en Florida, y miembro de la Academia Americana de Neurología.
Para el estudio, analizaron los datos de 876 personas a las que se les preguntó cuánto tiempo y con qué frecuencia se ejercitaron durante las dos semanas anteriores a esa fecha.
Al observar las personas que no mostraban problemas de memoria y de pensamiento al inicio del estudio, los investigadores observaron que las que habían informado de bajos niveles de actividad física habían experimentado un deterioro en las habilidades de memoria y de pensamiento. La diferencia era igual a la de 10 años de envejecimiento. El contraste también se mantuvo cuando los investigadores ajustaron otros factores que podrían afectar a la salud cerebral, como fumar, el consumo de alcohol, la hipertensión arterial y el índice de masa corporal.
“La actividad física es una opción atractiva para reducir la carga del deterioro cognitivo en la salud pública, ya que es de bajo coste y no interfiere con los medicamentos. Los resultados sugieren que el ejercicio moderado e intenso puede ayudar a las personas mayores a retrasar el envejecimiento del cerebro”, ha concluido Wright.
