Qué es el yoga y cómo te ayuda a encontrar el equilibrio
Hay muchas personas que no tienen muy claro qué es el yoga ni los beneficios que puede reportar a nuestro organismo. Por ello, en esta ocasión hemos decidido profundizar un poco en lo que concierne a esta práctica milenaria que se ha extendido espectacularmente por occidente. Y es que la popularidad del yoga no es ninguna casualidad, sino que se debe principalmente a los numerosos beneficios del yoga .
¿Qué es el yoga?
Más que una disciplina o práctica deportiva, el yoga es, prácticamente, un estilo de vida saludable que permite fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu por medio de posturas beneficiosas (asanas) y a través de la respiración y meditación.
Originario de la India, hace ya más de 5.000 años, el yoga cuenta con millones de practicantes, que ven en él una actividad ideal para disminuir el estrés, la ansiedad y las preocupaciones diarias. Su éxito también radica en que se trata de una disciplina ideal para personas de cualquier edad o condición física, puesto que se centra, principalmente, en la relajación y su dificultad viene determinada por el progreso de cada individuo. Por ello, la mayoría de ejercicios son aptos para cualquier persona.
Beneficios físicos del yoga
Fortaleza física
Con las asanas, tonificamos todos los grupos musculares del cuerpo. Al igual que pasa con el Pilates, las posturas o asanas de yoga nos obligan a sostener nuestro cuerpo. Con el paso de las sesiones, veremos como cada día nos es más fácil afinar las posturas y mantenerlas durante más tiempo.
Flexibilidad
A través de las asanas y los estiramientos, aumentamos, en gran medida, la elasticidad y nos ayuda a encontrar el equilibrio físico. Sesión tras sesión, notaremos grandes progresos y podremos llegar cada día un poco más lejos; todo ello sin que suponga un riego de posibles lesiones, puesto que el progreso lo marca cada practicante. Además, conseguimos una postura más erguida y saludable gracias al fortalecimiento del core del cuerpo.
Resistencia
Si lo practicamos de forma regular, incrementamos nuestra capacidad de trabajo.
Energía
La relajación profunda y progresiva mejora de la circulación sanguínea y del sistema glandular permiten deshacernos de las tensiones y, por consiguiente, recuperamos la energía vital.
Salud
El yoga y la salud son buenos aliados, puesto que es una práctica que consigue equilibrar perfectamente cuerpo, alma y mente. Esto, evidentemente, mejora nuestra salud, a todos los niveles, y es un excelente método de prevención de enfermedades y problemas mentales y físicos.
Beneficios mentales del yoga
Concentración
A partir de las diferentes posturas del yoga, profundizamos y desarrollamos la concentración, la atención y la memoria.
Autoconocimiento
Asimilamos las pautas necesarias para comprender mejor el funcionamiento de la mente mediante la respiración y observación de la actividad de nuestro propio organismo. La concentración en las asanas nos permite además profundizar en el conocimiento cuerpo-mente y, por tanto, mejorar nuestra propiocepción.
Paz y estabilidad emocional
El contacto y acceso a nuestro yo interno nos aporta una perspectiva más positiva de la vida y desconecta la mente de las alteraciones. Por tanto, logramos un estado permanente de paz y sosiego.
Desarrollo progresivo de la mente y del cuerpo
Podemos afirmar que el yoga permite sacar el máximo potencial mental y físico de todos sus practicantes y mejora la autoestima.
Para concluir, hemos de señalar que, en el ámbito espiritual, el yoga desarrolla el conocimiento y conduce a un completo estado de equilibrio y armonía, lo que ayuda a afrontar cualquier problema de un modo mucho más eficiente. El yoga te permite eliminar las emociones indeseables, lo que nos ayuda a aumentar nuestro aprecio por la vida y a combatir las ansiedades, la frustración y la depresión.
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