Pilates para embarazadas
Durante el periodo de gestación, es recomendable que las mujeres embarazadas vayan preparando su cuerpo para el momento del parto.
Muchas personas temen realizar ejercicio durante el embarazo, ya que piensan que puede causar daño al feto.
Si bien es cierto que hay algunos tipos de deporte demasiado bruscos para un a embarazada, también es verdad que hay otros métodos que pueden seguir para no abandonar la actividad física. Uno de estos métodos es el del Pilates para embarazadas.
Esta actividad comprende una serie de tablas de ejercicios muy moderados para el cuerpo de una mujer que se encuentra en estado.
Los beneficios del Pilates se desprenden de conjugar ejercicios respiratorios con el control del cuerpo. Además ayuda a fortalecer la espalda y el suelo pélvico, fortalece la musculatura y mejora la flexibilidad. Por ello, el Pilates para embarazadas prepara el cuerpo para facilitar el momento del parto y ayuda a sobrellevar de una forma más saludable y menos molesta toda la gestación del feto.
Antes de practicar Pilates durante el embarazo, lo primero que se debe hacer es visitar al médico. No tomes la decisión por ti misma. Consulta con tu médico de cabecera o con el ginecólogo tus intenciones de practicar Pilates durante el embarazo. Ellos serán los que, dependiendo de cada caso particular, decidan si es conveniente o no realizarlo.
Una vez que el médico haya dado su consentimiento, ya puedes practicar Pilates estando embarazada. Eso sí, hazlo siempre bajo la guía de un profesional y sigue todas sus indicaciones.
Durante el embarazo, debido al peso del bebé, la musculatura abdominal se debilita debido a su estiramiento. Además, el peso del feto y la barriga hacen que la zona de la columna se resienta y que las mujeres adopten malas posturas.
El Pilates para embarazadas aporta muchos beneficios para evitar todo tipo de molestias en estas zonas. Ayuda a coordinar el cuerpo y a fortalecer el camino que el feto deberá seguir en su salida.
Beneficios del Pilates para embarazadas
- Reeduca la postura de la mujer embarazada.
- Le ayuda a conocer su cuerpo y los cambios que está experimentando.
- Fortalece la pelvis y la zona lumbar.
- Las embarazadas aprenden a controlar la respiración, algo que será fundamental el día del parto.
- Ayuda a las embarazadas a encontrarse más ágiles durante la gestación, en el momento de parto y después del alumbramiento.
- El Pilates para embarazadas ayuda a generar serotonina y a sentirse más relajada. Estos dos factores provocan que las mujeres en estado de gestación puedan dormir mejor y se sientan con mejor ánimo.
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