Body Combat: adrenalina a través de movimientos con patadas y puños
El Body Combat es un deporte cuya esencia se basa en movimientos originarios de diversas artes marciales tales como: Karate, Boxeo, Taekwondo, Tai Chi, Capoeira o Muay Thai entre otros, por medio de coreografías al ritmo de la música en las que se trabaja sobre todo el tren superior del cuerpo (brazos, hombros, espalda y abdominales).
A través de una serie de ejercicios monitorizados mejorarás la flexibilidad, la coordinación, la fuerza o la resistencia cardiovascular mientras quemas calorías y logras un bienestar físico superior. Debemos tener en cuenta que al ser un trabajo aeróbico su práctica puede llegar a ser intensa y divertida. Es importante resaltar que aunque se basa en movimientos originarios de artes marciales este deporte no es un arte marcial sino un ejercicio de flexibilidad, fuerza y resistencia dentro de una clase de fitness.
Orígenes:
Para conocer el núcleo de esta nueva modalidad deportiva tenemos que trasladarnos hasta Nueva Zelanda.
Concretamente hasta el año 2000 cuando Nathalie Leivas, profesional de las artes marciales, quiso llegar más allá a la hora de impartir clases de fitness diferentes en los gimnasios neozelandeses hasta crear el Body Combat. Actualmente, este programa de ejercicios cardiovasculares se realiza en más de 100 países al rededor de todo el mundo.
Las sesiones se estructuran al estilo tradicional del fitness: clases grupales de 1 hora divididas en tres fases (calentamiento, trabajo y estiramientos) en las que se irá trabajando con los diferentes grupos musculares al ritmo de la música y en la que cada canción dará paso a una coreografía distinta y un grupo muscular diferente. Debes tener en cuenta que nunca debes tomarte este deporte como una forma de autodefensa aunque los movimientos y posiciones estén desarrollados a partir de diferentes rutinas de defensa de uno mismo. Ejecutar correctamente los ejercicios de Body Combat te proporcionará movimientos dinámicos y explosivos que te ayudarán a reducir la tensión y a aumentar la motivación, la vitalidad y el autoconocimiento.
Beneficios:
Practicar Body Combat requiere de mucha resistencia, capacidad aeróbica y flexibilidad debido a que los movimientos que realizamos en este tipo de técnicas son muy precisos y rápidos. Entre sus múltiples beneficios destacamos:
- Fortalece la zona abdominal a través de sus movimientos en el área central del cuerpo y tonifica los músculos de las zonas superiores.
- Disminuye la grasa corporal y quema un alto número de calorías por sesión.
- Mejora la coordinación, la fuerza, la agilidad y la estabilidad.
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Aumenta y mejora la capacidad pulmonar, del corazón y la densidad de los huesos.
- Reduce tus niveles de estrés y ansiedad por la descarga de adrenalina propia del ejercicio intenso.
- Mejora la confianza en uno mismo.
